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Équipe Bleuet
briac
• Echauffement, 15 minutes. • Course en Z4, allure 10 km, 3 minutes. Course de récupération, 90 secondes. A répéter 5 fois. • Récupération, 5 à 10 minutes. • Etirements.
Remarquable (à la date de cette course)
- plus faible FC moyenne en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 8:23/mi16/06/15
- 8:37/mi26/05/14
- 8:38/mi153bpm8/09/15
- 8:40/mi154bpm17/12/15
- 8:40/mi7/02/15
- 8:40/mi5/01/16
- 8:41/mi151bpm12/12/14
- 8:44/mi5/05/14
- 8:44/mi9/01/15
- 8:44/mi9/06/14
- 8:47/mi149bpm13/11/15
- 8:48/mi139bpm29/01/15
- 8:48/mi12/05/14
- 8:49/mi156bpm27/06/14
- 8:53/mi159bpm18/12/14
- 8:54/mi27/03/16
- 8:55/mi153bpm11/01/16
- 8:56/mi20/03/15
- 8:57/mi11/02/14
- 8:58/mi151bpm5/06/15
- 8:59/mi6/02/14
- 9:00/mi2/06/14
- 9:02/mi22/12/15
- 9:03/mi18/06/13
- 9:04/mi18/06/13
- 9:04/mi4/04/14
- 9:05/mi20/11/15
- 9:06/mi12/11/14
- 9:07/mi25/08/15
- 9:07/mi15/01/15
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
29 janv.
29 janv.
51 °F
73% rh
29 janv.
jeudi
Distance totale
4,37miles
Temps écoulé
38:25
8:27AM - 9:05AM
Allure moyenne
8:48minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
507
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
13%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,82mph
Calories
596
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
139bpm
67 - 174bpm
Cadence moyenne
170ppm
106 - 180ppm