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Équipe Bleu royal
Runninblack
r2015-105 : déblocage avec 5x (200m - r 200m) : toujours une petite tendinite au genou G :(
Remarquable (à la date de cette course)
- 4 mi le plus rapide en 3 mois
- 7 k le plus rapide en 3 mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 7:00/mi14/02/10
- 7:22/mi3/05/11
- 7:29/mi9/06/11
- 7:33/mi11/02/10
- 7:42/mi160bpm8/04/13
- 7:43/mi6/08/13
- 7:44/mi155bpm11/04/13
- 7:48/mi21/02/10
- 7:49/mi141bpm26/01/14
- 7:55/mi17/03/11
- 8:00/mi139bpm14/03/15
- 8:00/mi149bpm20/06/13
- 8:00/mi23/03/12
- 8:02/mi144bpm18/04/15
- 8:06/mi3/04/11
- 8:06/mi145bpm28/06/13
- 8:08/mi139bpm24/10/15
- 8:09/mi23/03/12
- 8:11/mi138bpm26/09/15
- 8:12/mi133bpm18/08/15
- 8:15/mi136bpm2/09/15
- 8:17/mi128bpm15/04/14
- 8:17/mi2/04/11
- 8:17/mi134bpm9/09/15
- 8:18/mi131bpm25/01/18
- 8:18/mi29/11/09
- 8:18/mi133bpm9/09/14
- 8:20/mi27/03/11
- 8:21/mi5/04/09
- 8:22/mi131bpm6/03/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
26 sept., 2015
26 sept., 2015
47 °F
89% rh
40 °F
26 sept., 2015
samedi
Distance totale
4,35miles
Temps écoulé
35:35
7:58AM - 8:33AM
Allure moyenne
8:11
minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
556
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,34mph
Calories
502
Équivalent en nourriture
900 g de myrtilles
Fréquence cardiaque moyenne
138bpm
92 - 168bpm
Cadence moyenne
160ppm
136 - 190ppm