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Équipe Bleu royal
Runninblack
r2015-099 : QBRC 20 km
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 mi le plus rapide en un an
- 18 k le plus rapide en un an
- le finish le plus rapide en 6 mois
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 8:05/mi143bpm17/09/16
- 8:43/mi156bpm30/11/13
- 8:49/mi126bpm14/08/13
- 8:52/mi153bpm6/09/15
- 9:01/mi12/08/13
- 9:02/mi26/07/09
- 9:03/mi155bpm29/11/14
- 9:10/mi142bpm17/04/16
- 9:39/mi142bpm10/03/13
- 9:56/mi129bpm30/07/15
- 9:56/mi133bpm27/11/16
- 10:10/mi14/03/10
- 10:17/mi134bpm19/01/14
- 10:27/mi143bpm1/11/12
- 10:31/mi133bpm5/06/16
- 10:33/mi133bpm14/06/14
- 10:58/mi134bpm19/02/17
- 10:59/mi17/09/11
- 11:12/mi21/09/13
- 12:03/mi115bpm23/08/16
- 12:12/mi116bpm19/08/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
6 sept.
6 sept.
57 °F
60% rh
6 sept.
dimanche
Distance totale
11,75miles
Temps écoulé
1:44:07
Allure moyenne
8:52minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
558
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
21%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,77mph
Calories
1384
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
88 - 167bpm
Cadence moyenne
162ppm
74 - 254ppm