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Équipe Bleu royal
Runninblack
r2016-011 : 2x (1'30'' @75 fcm - 2' @80% - 2'30'' @85% - 3' @90% - 2'30'' @85% - 2' @80% - 1'30'' @75 fcm
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- la course la plus froide en 6 mois
- la plus haute cadence moyenne en 3 mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 7:34/mi1/03/10
- 7:47/mi9/04/09
- 7:48/mi7/06/09
- 7:48/mi143bpm24/02/15
- 7:53/mi143bpm2/12/15
- 7:54/mi27/12/09
- 7:55/mi3/07/11
- 7:58/mi140bpm22/10/14
- 7:58/mi3/01/10
- 7:59/mi6/10/09
- 8:00/mi146bpm16/01/16
- 8:00/mi6/04/11
- 8:02/mi153bpm21/04/13
- 8:03/mi134bpm12/02/14
- 8:03/mi141bpm9/07/15
- 8:06/mi137bpm2/10/19
- 8:06/mi149bpm6/12/14
- 8:06/mi4/05/12
- 8:07/mi137bpm9/12/15
- 8:07/mi30/04/11
- 8:08/mi133bpm23/01/18
- 8:10/mi141bpm22/01/14
- 8:11/mi140bpm28/08/15
- 8:12/mi143bpm3/09/13
- 8:12/mi144bpm30/03/16
- 8:14/mi18/02/09
- 8:14/mi148bpm20/09/16
- 8:15/mi133bpm27/02/19
- 8:16/mi6/05/11
- 8:16/mi138bpm13/07/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
21 janv., 2016
21 janv., 2016
28 °F
82% rh
21 janv., 2016
jeudi
Distance totale
5,60miles
Temps écoulé
46:23
6:16AM - 7:02AM
Allure moyenne
8:17minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
561
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,24mph
Calories
649
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
141bpm
91 - 163bpm
Cadence moyenne
169ppm
160 - 184ppm