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    Équipe Bleu royal
    Runninblack
    r2016-130: 30km @ 5'30

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 18 mi le plus rapide depuis toujours
    • 30 k le plus rapide depuis toujours
    • la meilleure performance en un mois

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 8:49/mi
      141bpm
      31/10/16
    • 9:10/mi
      131bpm
      16/02/14
    • 9:32/mi
      134bpm
      13/04/14
    • 10:56/mi
      128bpm
      29/05/16
    • 18:20/mi
      142bpm
      21/06/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    31 oct., 2016
    61 °F
    76% rh
    31 oct., 2016 lundi

    Distance totale

    18,64miles

    Temps écoulé

    2:44:29 7:45AM - 10:39AM

    Allure moyenne

    8:49minutes par mile

    Parcours

    Jaunay-Clan
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    586

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    1,089ft
    perdus
    -1,095ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,80mph

    Calories

    2191
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    141bpm
    93 - 155bpm

    Cadence moyenne

    160ppm
    114 - 214ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage