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Équipe Bleu royal
Runninblack
r2016-130: 30km @ 5'30
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 30 k le plus rapide depuis toujours
- la meilleure performance en un mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 8:49/mi141bpm31/10/16
- 9:10/mi131bpm16/02/14
- 9:32/mi134bpm13/04/14
- 10:56/mi128bpm29/05/16
- 18:20/mi142bpm21/06/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
lundi
31 oct.
31 oct.
61 °F
76% rh
31 oct.
lundi
Distance totale
18,64miles
Temps écoulé
2:44:29
Allure moyenne
8:49minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
586
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,80mph
Calories
2191
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
141bpm
93 - 155bpm
Cadence moyenne
160ppm
114 - 214ppm