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    Équipe Bleu royal
    Runninblack
    r2016-023 : 20km en EF

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide en 3 mois
    • 20 k le plus rapide en 3 mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 8:05/mi
      139bpm
      10/10/15
    • 8:12/mi
       
      18/03/12
    • 8:13/mi
      142bpm
      18/10/15
    • 8:20/mi
      138bpm
      12/10/14
    • 8:23/mi
      151bpm
      26/05/13
    • 8:30/mi
      137bpm
      1/09/13
    • 8:48/mi
      132bpm
      17/02/16
    • 9:00/mi
      129bpm
      27/02/15
    • 9:18/mi
       
      9/10/11
    • 9:19/mi
       
      5/11/11
    • 9:21/mi
      140bpm
      27/03/16
    • 9:23/mi
       
      28/06/09
    • 9:33/mi
      127bpm
      16/04/17
    • 9:34/mi
       
      28/03/10
    • 10:41/mi
      144bpm
      29/11/15
    • 10:45/mi
       
      16/08/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    17 févr.
    37 °F
    67% rh
    17 févr. mercredi

    Distance totale

    12,48miles

    Temps écoulé

    1:49:52 10:11AM - 12:01PM

    Allure moyenne

    8:48
    minutes par mile

    Parcours

    Rueil-Malmaison
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    565

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    236ft
    perdus
    -167ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,81mph

    Calories

    1428
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    132bpm
    91 - 142bpm

    Cadence moyenne

    159ppm
    152 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage