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Équipe Bleu royal
Runninblack
r2016-027 : 12 x (800m AS21 - r45'')
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- 9 mi le plus rapide en 3 mois
- 14 k le plus rapide en 3 mois
- la meilleure performance en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 7:33/mi27/09/15
- 7:47/mi160bpm29/09/13
- 7:49/mi163bpm30/09/12
- 7:53/mi145bpm4/03/16
- 8:05/mi139bpm6/02/14
- 8:07/mi143bpm29/04/15
- 8:24/mi134bpm18/10/14
- 8:25/mi15/05/09
- 8:26/mi137bpm4/09/14
- 8:31/mi137bpm16/07/14
- 8:31/mi132bpm14/07/15
- 8:33/mi138bpm2/01/14
- 8:36/mi25/04/12
- 8:36/mi152bpm28/09/14
- 8:36/mi4/04/10
- 8:38/mi132bpm20/07/14
- 8:42/mi131bpm26/12/13
- 8:46/mi132bpm20/03/19
- 8:46/mi156bpm16/11/13
- 8:48/mi133bpm27/08/14
- 8:53/mi148bpm19/03/16
- 8:54/mi132bpm6/01/19
- 8:54/mi140bpm12/06/14
- 8:54/mi19/08/13
- 8:57/mi141bpm31/01/16
- 9:01/mi2/04/09
- 9:01/mi134bpm14/07/13
- 9:02/mi159bpm16/08/14
- 9:07/mi136bpm20/07/13
- 9:11/mi136bpm10/01/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
4 mars
4 mars
44 °F
82% rh
4 mars
vendredi
Distance totale
9,04miles
Temps écoulé
1:11:20
Allure moyenne
7:53
minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
626
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,61mph
Calories
1056
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
87 - 159bpm
Cadence moyenne
162ppm
150 - 194ppm