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    Équipe Bleu royal
    Runninblack
    r2017-120 : 9ème trail de la croix de fer en mode compagnon pour mon pote JC ! le trail qui donne les patates !

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • plus haute FC max en un an
    • 10 mi le plus rapide en 6 mois
    • la course la plus froide en 6 mois
    • course la plus tard en 3 mois
    • le plus de miles en negative splits en 3 mois
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • plus haut dénivelé en un mois
    • les côtes les plus difficiles en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois
    • la plus faible cadence moyenne en un mois
    • la plus haute cadence max en un mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 7:46/mi
      158bpm
      25/09/16
    • 8:20/mi
      135bpm
      10/09/16
    • 8:23/mi
       
      12/11/16
    • 8:24/mi
       
      7/03/10
    • 8:24/mi
      135bpm
      29/03/14
    • 8:27/mi
       
      25/04/11
    • 8:27/mi
      136bpm
      5/10/14
    • 8:30/mi
      155bpm
      14/11/15
    • 8:34/mi
      143bpm
      20/09/15
    • 8:35/mi
       
      27/09/09
    • 8:36/mi
      139bpm
      20/02/16
    • 8:45/mi
      155bpm
      3/12/16
    • 8:56/mi
       
      14/07/09
    • 8:59/mi
      158bpm
      5/12/15
    • 9:01/mi
      135bpm
      3/05/14
    • 9:07/mi
      154bpm
      9/11/19
    • 9:07/mi
      159bpm
      15/11/14
    • 9:10/mi
       
      22/01/12
    • 9:12/mi
      154bpm
      10/11/18
    • 9:13/mi
       
      26/04/12
    • 9:17/mi
      141bpm
      29/08/15
    • 9:18/mi
       
      4/09/11
    • 9:20/mi
       
      13/11/11
    • 9:25/mi
      159bpm
      17/11/12
    • 9:37/mi
      128bpm
      2/11/19
    • 9:43/mi
      130bpm
      17/08/16
    • 9:48/mi
       
      12/03/10
    • 9:50/mi
      139bpm
      6/11/16
    • 10:08/mi
      146bpm
      9/11/24
    • 11:05/mi
      131bpm
      19/02/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    25 nov., 2017
    38 °F
    83% rh
    32 °F
    25 nov., 2017 samedi

    Distance totale

    10,70miles

    Temps écoulé

    1:59:08 7:05PM - 9:04PM

    Allure moyenne

    11:08minutes par mile

    Parcours

    Le Plessis-Mériot
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    414

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    18%

    elevation profile

    gagnés
    1,561ft
    perdus
    -1,607ft
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,39mph

    Calories

    1329
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    141bpm
    104 - 176bpm

    Cadence moyenne

    158ppm
    72 - 255ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage