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Équipe Bleu royal
Runninblack
Trail de Nemours crèvre coeur en mode coach pour JC
Remarquable (à la date de cette course)
- first run in Fontainebleau
- course la plus longue en durée en un an
- course la plus longue en un an
- le plus de calories dépensées en un an
- le plus de dénivelé positif en un an
- le plus de dénivelé négatif en un an
- course la plus tôt en 3 mois
- le plus de miles en negative splits en un mois
Vos 16 mile les plus rapides
- 9:13/mi21/04/12
- 9:21/mi7/04/12
- 9:24/mi7/04/12
- 10:48/mi129bpm29/01/17
- 11:05/mi148bpm31/03/13
- 11:22/mi131bpm7/04/19
- 19:07/mi134bpm8/05/16
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
7 avr.
7 avr.
51 °F
70% rh
7 avr.
dimanche
Distance totale
16,07miles
Temps écoulé
3:02:47
Allure moyenne
11:22minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
422
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
21%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,28mph
Calories
2006
Équivalent en nourriture
Un énorme steak
Fréquence cardiaque moyenne
131bpm
84 - 153bpm
Cadence moyenne
156ppm
80 - 232ppm