AmisFermer
    Équipe Bleuet
    briac
    • Echauffement, 10 minutes. • Course en Z4, allure au seuil, 6 minutes. Course de récupération, 90 secondes. A répéter 5 fois. • Récupération, 5 à 10 minutes. • Etirements.

    Mots-clés

    Fractionné

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 5 mi le plus rapide depuis toujours
    • 9 k le plus rapide depuis toujours
    • la meilleure performance en 3 mois
    • la plus haute cadence moyenne en 3 mois
    • course la plus rapide en un mois
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • plus haute FC max en un mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 7:53/mi
      10/12/15
    • 8:02/mi
      5/11/15
    • 8:23/mi
      26/01/15
    • 8:27/mi
      22/01/15
    • 8:30/mi
      27/12/15
    • 8:31/mi
      10/02/15
    • 8:33/mi
      5/03/15
    • 8:34/mi
      9/06/15
    • 8:36/mi
      8/03/16
    • 8:36/mi
      28/12/14
    • 8:38/mi
      24/11/15
    • 8:38/mi
      3/10/15
    • 8:38/mi
      19/11/15
    • 8:39/mi
      31/01/15
    • 8:40/mi
      3/06/14
    • 8:42/mi
      3/06/14
    • 8:44/mi
      20/04/14
    • 8:44/mi
      25/11/14
    • 8:45/mi
      5/06/14
    • 8:48/mi
      15/04/14
    • 8:49/mi
      10/07/14
    • 8:49/mi
      30/05/15
    • 8:51/mi
      6/12/14
    • 8:53/mi
      18/06/15
    • 8:54/mi
      24/02/15
    • 8:57/mi
      13/03/14
    • 8:57/mi
      12/11/15
    • 9:02/mi
      3/03/15
    • 9:03/mi
      7/11/15
    • 9:05/mi
      10/03/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    jeudi
    22 janv.
    45 °F
    91% rh
    35 °F
    22 janv. jeudi

    Distance totale

    5,63miles

    Temps écoulé

    47:34 1:28PM - 2:18PM

    Allure moyenne

    8:27
    minutes par mile

    Parcours

    Le Limpou
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    548

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    226ft
    perdus
    -223ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,10mph

    Calories

    761
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un régime de bananes
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    161bpm
    86 - 178bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    100 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage