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Équipe Bleuet
briac
• Echauffement, 10 minutes. • Course en Z4, allure au seuil, 10 minutes. Course de récupération, 2 minutes. A répéter 3 fois. • Récupération, 5 à 10 minutes. • Etirements.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 5 mi le plus rapide depuis toujours
- 8 k le plus rapide depuis toujours
- la meilleure performance en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
- plus faible FC moyenne en un mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 7:53/mi10/12/15
- 8:02/mi161bpm5/11/15
- 8:23/mi146bpm26/01/15
- 8:27/mi161bpm22/01/15
- 8:30/mi27/12/15
- 8:31/mi10/02/15
- 8:33/mi159bpm5/03/15
- 8:34/mi153bpm9/06/15
- 8:36/mi8/03/16
- 8:36/mi28/12/14
- 8:38/mi24/11/15
- 8:38/mi3/10/15
- 8:38/mi19/11/15
- 8:39/mi31/01/15
- 8:40/mi3/06/14
- 8:42/mi3/06/14
- 8:44/mi20/04/14
- 8:44/mi160bpm25/11/14
- 8:45/mi5/06/14
- 8:48/mi15/04/14
- 8:49/mi155bpm10/07/14
- 8:49/mi30/05/15
- 8:51/mi6/12/14
- 8:53/mi147bpm18/06/15
- 8:54/mi126bpm24/02/15
- 8:57/mi13/03/14
- 8:57/mi12/11/15
- 9:02/mi3/03/15
- 9:03/mi7/11/15
- 9:05/mi10/03/15
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
26 janv.
26 janv.
39 °F
90% rh
34 °F
26 janv.
lundi
Distance totale
5,50miles
Temps écoulé
46:04
8:24AM - 9:10AM
Allure moyenne
8:23minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
552
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,16mph
Calories
744
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Fréquence cardiaque moyenne
146bpm
58 - 174bpm
Cadence moyenne
172ppm
156 - 180ppm