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    Équipe Bleuet
    briac
    • Echauffement, 10 minutes. • Course en Z4, allure au seuil, 10 minutes. Course de récupération, 2 minutes. A répéter 3 fois. • Récupération, 5 à 10 minutes. • Etirements.

    Mots-clés

    Fractionné

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • 5 mi le plus rapide depuis toujours
    • 8 k le plus rapide depuis toujours
    • la meilleure performance en 3 mois
    • course la plus rapide en un mois
    • plus faible FC moyenne en un mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 7:53/mi
       
      10/12/15
    • 8:02/mi
      161bpm
      5/11/15
    • 8:23/mi
      146bpm
      26/01/15
    • 8:27/mi
      161bpm
      22/01/15
    • 8:30/mi
       
      27/12/15
    • 8:31/mi
       
      10/02/15
    • 8:33/mi
      159bpm
      5/03/15
    • 8:34/mi
      153bpm
      9/06/15
    • 8:36/mi
       
      8/03/16
    • 8:36/mi
       
      28/12/14
    • 8:38/mi
       
      24/11/15
    • 8:38/mi
       
      3/10/15
    • 8:38/mi
       
      19/11/15
    • 8:39/mi
       
      31/01/15
    • 8:40/mi
       
      3/06/14
    • 8:42/mi
       
      3/06/14
    • 8:44/mi
       
      20/04/14
    • 8:44/mi
      160bpm
      25/11/14
    • 8:45/mi
       
      5/06/14
    • 8:48/mi
       
      15/04/14
    • 8:49/mi
      155bpm
      10/07/14
    • 8:49/mi
       
      30/05/15
    • 8:51/mi
       
      6/12/14
    • 8:53/mi
      147bpm
      18/06/15
    • 8:54/mi
      126bpm
      24/02/15
    • 8:57/mi
       
      13/03/14
    • 8:57/mi
       
      12/11/15
    • 9:02/mi
       
      3/03/15
    • 9:03/mi
       
      7/11/15
    • 9:05/mi
       
      10/03/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    26 janv.
    39 °F
    90% rh
    34 °F
    26 janv. lundi

    Distance totale

    5,50miles

    Temps écoulé

    46:04 8:24AM - 9:10AM

    Allure moyenne

    8:23minutes par mile

    Parcours

    Allees Marines
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    552

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    124ft
    perdus
    -124ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,16mph

    Calories

    744
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    6 sashimis au thon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    146bpm
    58 - 174bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    156 - 180ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage