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    Équipe Bleuet
    briac
    • Echauffement, 15 minutes. • Course en Z4, allure 10 km sur 1 km. Course de récupération, 90 secondes. A répéter 6 fois. • Récupération, 5 à 10 minutes. • Etirements.

    Mots-clés

    Fractionné

    Remarquable (à la date de cette course)

    • avant le lever du soleil
    • course de la pleine lune
    • 6 mi le plus rapide en 3 mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois
    • la plus haute cadence max en un mois

    Vos 6 mile les plus rapides

    • 8:25/mi
      12/09/14
    • 8:48/mi
      10/04/14
    • 8:49/mi
      2/09/15
    • 8:49/mi
      28/03/14
    • 8:50/mi
      8/08/15
    • 8:54/mi
      19/02/15
    • 8:55/mi
      4/02/15
    • 8:56/mi
      24/03/14
    • 8:56/mi
      26/04/16
    • 9:00/mi
      15/08/14
    • 9:01/mi
      11/06/14
    • 9:02/mi
      13/02/15
    • 9:03/mi
      31/03/15
    • 9:04/mi
      13/05/14
    • 9:05/mi
      10/11/14
    • 9:06/mi
      23/06/13
    • 9:08/mi
      20/01/15
    • 9:08/mi
      18/11/14
    • 9:09/mi
      24/11/14
    • 9:09/mi
      11/03/15
    • 9:10/mi
      15/03/16
    • 9:10/mi
      17/04/14
    • 9:12/mi
      24/06/14
    • 9:15/mi
      20/08/15
    • 9:17/mi
      25/01/15
    • 9:24/mi
      9/07/15
    • 9:25/mi
      12/12/15
    • 9:26/mi
      21/05/15
    • 9:32/mi
      31/05/15
    • 9:33/mi
      29/04/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    4 févr.
    32 °F
    90% rh
    27 °F
    4 févr. mercredi

    Distance totale

    6,00miles

    Temps écoulé

    53:31 6:04AM - 6:57AM

    Allure moyenne

    8:55minutes par mile

    Parcours

    Verrières-le-Buisson
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    515

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    19%

    elevation profile

    gagnés
    288ft
    perdus
    -252ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,73mph

    Calories

    820
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un régime de bananes
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    167ppm
    92 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage