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    Mots-clés

    Recovery

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus faible FC max en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:23/mi
       
      16/06/15
    • 8:37/mi
       
      26/05/14
    • 8:38/mi
      153bpm
      8/09/15
    • 8:40/mi
      154bpm
      17/12/15
    • 8:40/mi
       
      7/02/15
    • 8:40/mi
       
      5/01/16
    • 8:41/mi
      151bpm
      12/12/14
    • 8:44/mi
       
      5/05/14
    • 8:44/mi
       
      9/01/15
    • 8:44/mi
       
      9/06/14
    • 8:47/mi
      149bpm
      13/11/15
    • 8:48/mi
      139bpm
      29/01/15
    • 8:48/mi
       
      12/05/14
    • 8:49/mi
      156bpm
      27/06/14
    • 8:53/mi
      159bpm
      18/12/14
    • 8:54/mi
       
      27/03/16
    • 8:55/mi
      153bpm
      11/01/16
    • 8:56/mi
       
      20/03/15
    • 8:57/mi
       
      11/02/14
    • 8:58/mi
      151bpm
      5/06/15
    • 8:59/mi
       
      6/02/14
    • 9:00/mi
       
      2/06/14
    • 9:02/mi
       
      22/12/15
    • 9:03/mi
       
      18/06/13
    • 9:04/mi
       
      18/06/13
    • 9:04/mi
       
      4/04/14
    • 9:05/mi
       
      20/11/15
    • 9:06/mi
       
      12/11/14
    • 9:07/mi
       
      25/08/15
    • 9:07/mi
       
      15/01/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    6 mars
    38 °F
    78% rh
    26 °F
    6 mars vendredi

    Distance totale

    4,89miles

    Temps écoulé

    45:33 8:23AM - 9:08AM

    Allure moyenne

    9:19
    minutes par mile

    Parcours

    Allees Marines
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    476

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    236ft
    perdus
    -239ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,44mph

    Calories

    668
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    143bpm
    72 - 163bpm

    Cadence moyenne

    164ppm
    120 - 170ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage