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Équipe Bleu royal
BrianOgilvie
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- first run in Washington
- course la plus tôt en un mois
- la plus faible cadence moyenne en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 7:11/mi160bpm10/04/15
- 7:17/mi147bpm9/15/16
- 7:20/mi155bpm10/20/15
- 7:21/mi159bpm5/05/15
- 7:23/mi160bpm8/12/15
- 7:25/mi167bpm12/29/14
- 7:31/mi153bpm8/13/16
- 7:34/mi153bpm10/01/16
- 7:34/mi150bpm4/24/16
- 7:35/mi148bpm9/06/15
- 7:36/mi159bpm11/06/15
- 7:39/mi159bpm2/14/15
- 7:39/mi155bpm3/26/15
- 7:40/mi152bpm9/22/16
- 7:41/mi159bpm10/13/15
- 7:41/mi150bpm12/30/15
- 7:42/mi154bpm11/10/15
- 7:43/mi155bpm3/05/15
- 7:43/mi151bpm3/23/15
- 7:44/mi148bpm8/12/16
- 7:44/mi149bpm5/07/15
- 7:45/mi162bpm1/07/15
- 7:45/mi151bpm5/12/16
- 7:46/mi151bpm11/08/16
- 7:46/mi159bpm2/22/15
- 7:47/mi150bpm11/05/16
- 7:47/mi145bpm11/29/15
- 7:48/mi150bpm8/31/16
- 7:49/mi148bpm12/18/15
- 7:50/mi151bpm4/15/15
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
nov. 1
nov. 1
58 °F
92% rh
nov. 1
jeudi
Distance totale
4,00miles
Temps écoulé
34:53
6:40AM - 7:14AM
Allure moyenne
8:43minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
507
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,88mph
Calories
477
Équivalent en nourriture
500 g de ceviche de fruits de mer
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
84 - 162bpm
Cadence moyenne
186ppm
94 - 192ppm