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    Chris Friend
    In which I discover just how out-of-shape I can get in two short months. #shame

    (But really, I'm happy with myself for completing the run, despite having to do inadvertent intervals. The hashtag was in jest.)

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus faible FC moyenne en 3 mois
    • plus faible FC max en 3 mois
    • course la plus tôt en 3 mois
    • le plus de km en negative splits en 3 mois
    • la course la plus fraîche en 3 mois
    • course la plus rapide en un mois
    • la meilleure performance en un mois
    • la plus haute cadence moyenne en un mois
    • le départ le plus rapide en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 8:00/mi
      160bpm
      12/25/17
    • 8:01/mi
      163bpm
      12/26/17
    • 8:02/mi
      165bpm
      4/15/18
    • 8:06/mi
      163bpm
      2/06/18
    • 8:06/mi
      169bpm
      12/18/17
    • 8:10/mi
      166bpm
      1/09/18
    • 8:10/mi
      166bpm
      12/17/17
    • 8:10/mi
      166bpm
      12/09/17
    • 8:11/mi
      167bpm
      12/19/17
    • 8:12/mi
      164bpm
      1/28/18
    • 8:13/mi
      168bpm
      1/11/18
    • 8:14/mi
      169bpm
      12/03/17
    • 8:15/mi
      165bpm
      12/21/17
    • 8:16/mi
      162bpm
      11/04/17
    • 8:16/mi
      163bpm
      3/13/18
    • 8:18/mi
      169bpm
      1/06/18
    • 8:20/mi
      164bpm
      12/30/17
    • 8:21/mi
      171bpm
      11/09/17
    • 8:22/mi
      169bpm
      7/20/17
    • 8:23/mi
      161bpm
      12/13/17
    • 8:23/mi
       
      10/10/17
    • 8:24/mi
      162bpm
      12/02/17
    • 8:24/mi
      162bpm
      12/16/17
    • 8:25/mi
      169bpm
      7/26/17
    • 8:26/mi
      168bpm
      11/02/17
    • 8:26/mi
      168bpm
      7/16/17
    • 8:26/mi
      167bpm
      7/30/17
    • 8:27/mi
      163bpm
      2/01/18
    • 8:27/mi
      173bpm
      10/21/17
    • 8:27/mi
      169bpm
      6/27/17
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 2
    81 °F
    83% rh
    86 °F
    sept. 2 dimanche

    Distance totale

    3,17miles

    Temps écoulé

    32:59 8:44AM - 9:16AM

    Allure moyenne

    10:24minutes par mile

    Parcours

    Florida

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    390

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    30%

    elevation profile

    gagnés
    55ft
    perdus
    -39ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,77mph

    Calories

    409
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    121 - 177bpm

    Cadence moyenne

    146ppm
    82 - 158ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage