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    Chris Friend
    Adding café mocha protein shakes to my “don’t drink before a run” list. My heart rate was not happy.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 mi le plus rapide en un an
    • 12 k le plus rapide en un an
    • la meilleure performance en un an

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 8:34/mi
      168bpm
      1/27/18
    • 8:38/mi
      163bpm
      12/03/23
    • 9:00/mi
      163bpm
      10/15/23
    • 10:21/mi
      162bpm
      9/10/23
    • 11:01/mi
      160bpm
      7/24/23
    • 11:27/mi
      160bpm
      5/27/23
    • 11:30/mi
      160bpm
      8/13/23
    • 12:06/mi
      163bpm
      6/11/23
    • 13:53/mi
       
      12/07/09
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 10
    78 °F
    75% rh
    sept. 10 dimanche

    Distance totale

    7,47miles

    Temps écoulé

    1:17:15 2:32PM - 3:50PM

    Allure moyenne

    10:21minutes par mile

    Parcours

    Newark, New Jersey

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    437

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gagnés
    337ft
    perdus
    -364ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,80mph

    Calories

    1054
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    162bpm
    96 - 173bpm

    Cadence moyenne

    139ppm
    46 - 228ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage