AmisFermer
Équipe cramoisi
Corniel Nobel
1057 / 25342. Teleurstellend. 1:26 langzamer dan mijn split tijdens de HM drie weken geleden. Na 7 km was de koek op.
Het plan was weggaan op 3:50 en dat laten oplopen tot 3:55 heuvelop, en na km 11, de laatste vier sub 3:50. Niets van dit alles. Ik heb voor het eerst van mijn leven getwijfeld of ik niet een stukje moest gaan wandelen.
Snel vergeten deze wedstrijd en focussen op wat komen gaat.
Het plan was weggaan op 3:50 en dat laten oplopen tot 3:55 heuvelop, en na km 11, de laatste vier sub 3:50. Niets van dit alles. Ik heb voor het eerst van mijn leven getwijfeld of ik niet een stukje moest gaan wandelen.
Snel vergeten deze wedstrijd en focussen op wat komen gaat.
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 mi le plus rapide depuis toujours
- 15 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus rapide en un mois
- plus haute FC max en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:33/mi14/11/16
- 6:33/mi13/11/17
- 6:33/mi18/12/09
- 7:00/mi15/07/10
- 7:02/mi13/06/25
- 7:04/mi15/06/21
- 7:16/mi15/01/11
- 7:16/mi21/03/13
- 7:17/mi20/11/26
- 7:26/mi15/10/04
- 7:28/mi14/02/27
- 7:29/mi20/11/10
- 7:30/mi21/05/01
- 7:32/mi21/01/23
- 7:32/mi20/06/21
- 7:34/mi15/07/31
- 7:35/mi19/08/13
- 7:35/mi20/04/15
- 7:37/mi15/09/06
- 7:39/mi15/06/19
- 7:41/mi14/11/07
- 7:43/mi17/09/09
- 7:44/mi21/04/20
- 7:45/mi15/10/21
- 7:45/mi24/03/03
- 7:48/mi13/11/27
- 7:50/mi18/07/20
- 7:51/mi15/05/05
- 7:54/mi14/08/05
- 7:55/mi17/03/04
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
nov. 16
nov. 16
49 °F
96% rh
nov. 16
dimanche
Distance totale
9,36miles
Temps écoulé
1:01:14
Allure moyenne
6:33minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
9,17mph
Calories
1057
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
123 - 184bpm
Cadence moyenne
176ppm
130 - 190ppm