AmisFermer
Équipe cramoisi
Corniel Nobel
DNF- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!- Het weer was goed. :) (Zonning, niet te veel wind)- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in- De benen voelden goed- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar- Genoeg ontbeten- De gelletjes werden alle drie goed verteerd- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)
Remarquable (à la date de cette course)
- 19 mi le plus rapide depuis toujours
- 31 k le plus rapide depuis toujours
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 19 mile les plus rapides
- 6:55/mi14/12/14
- 7:27/mi19/03/10
- 8:32/mi14/11/09
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
déc. 14
déc. 14
39 °F
91% rh
26 °F
déc. 14
dimanche
Distance totale
19,81miles
Temps écoulé
2:17:01
Allure moyenne
6:55minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,68mph
Calories
2243
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
97 - 173bpm
Cadence moyenne
174ppm
146 - 188ppm