AmisFermer
    Équipe cramoisi
    Corniel Nobel
    DNF- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!- Het weer was goed. :) (Zonning, niet te veel wind)- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in- De benen voelden goed- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar- Genoeg ontbeten- De gelletjes werden alle drie goed verteerd- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)

    Mots-clés

    Course
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 19 mi le plus rapide depuis toujours
    • 31 k le plus rapide depuis toujours
    • plus haute FC moyenne en un mois

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 6:55/mi
      14/12/14
    • 7:27/mi
      19/03/10
    • 8:32/mi
      14/11/09
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    déc. 14
    39 °F
    91% rh
    26 °F
    déc. 14 dimanche

    Distance totale

    19,81miles

    Temps écoulé

    2:17:01 11:01AM - 1:18PM

    Allure moyenne

    6:55minutes par mile

    Parcours

    Spijkenisse
    Pays-Bas

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,68mph

    Calories

    2243
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    160bpm
    97 - 173bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    146 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage