AmisFermer
Équipe cramoisi
Corniel Nobel
Net als vorig jaar hier met ambitie voor een sub 4:00/km gestart. Dit keer met een zichzelf spontaan aangemelde haas (waarvoor dank, was gezellig). Vanaf km 10 was het echt werken, en we kwamen bij km 15 al door boven het uur (vorig jaar lag ik toen nog onder het uur).Daarna ging het echt heel zwaar, met een 4:25 als dieptepunt. Langzamer dan vorig jaar, terwijl ik dacht er beter voor te staan dan ooit. De laatste drie kilometer dacht ik vooral: als ik straks over de finish ben, kan ik er bij
Remarquable (à la date de cette course)
- 13 mi le plus rapide en 6 mois
- 21 k le plus rapide en 6 mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:33/mi14/10/25
- 6:34/mi15/10/24
- 6:38/mi15/02/01
- 6:40/mi13/12/15
- 6:45/mi20/12/26
- 6:48/mi15/05/17
- 6:50/mi19/05/19
- 7:06/mi21/12/25
- 7:13/mi19/12/25
- 7:18/mi16/01/17
- 7:29/mi19/10/26
- 7:35/mi18/02/11
- 7:36/mi22/01/22
- 7:41/mi21/01/09
- 7:44/mi22/12/26
- 7:48/mi20/01/05
- 7:52/mi15/08/09
- 7:52/mi20/05/31
- 8:14/mi18/05/02
- 8:23/mi19/01/06
- 8:31/mi24/05/12
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
samedi
oct. 24
oct. 24
57 °F
72% rh
oct. 24
samedi
Distance totale
13,17miles
Temps écoulé
1:26:29
Allure moyenne
6:34minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
9,14mph
Calories
1533
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Cadence moyenne
177ppm
124 - 190ppm