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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Muito frio hoje, especialmente na beira do Amstel. Vento cortando. Demorei pra aquecer. Além disso acordei me sentindo um pouco cansado (apesar de ter dormido bastante). Acho que o sistema imune está combatendo o vírus de Sofie.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • avant le lever du soleil
    • 3 mi le plus rapide en un mois
    • 5 k le plus rapide en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 7:34/mi
      174bpm
      29/11/20
    • 7:41/mi
      167bpm
      1/10/19
    • 7:51/mi
      155bpm
      10/07/21
    • 8:17/mi
      189bpm
      30/05/20
    • 8:19/mi
      170bpm
      23/09/19
    • 8:27/mi
      147bpm
      3/06/21
    • 8:45/mi
      163bpm
      5/03/21
    • 8:47/mi
      157bpm
      27/03/21
    • 9:16/mi
      148bpm
      17/03/21
    • 9:19/mi
      145bpm
      8/01/21
    • 9:28/mi
      173bpm
      2/05/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      3/03/21
    • 9:32/mi
      159bpm
      10/07/19
    • 9:36/mi
      165bpm
      21/05/19
    • 9:39/mi
      134bpm
      9/12/20
    • 9:40/mi
      171bpm
      21/02/20
    • 9:40/mi
      128bpm
      7/08/21
    • 9:41/mi
      151bpm
      20/01/22
    • 9:41/mi
      161bpm
      28/01/22
    • 9:46/mi
      152bpm
      28/01/20
    • 9:47/mi
      166bpm
      21/04/19
    • 9:53/mi
       
      6/12/20
    • 9:56/mi
      159bpm
      7/07/20
    • 10:00/mi
      167bpm
      13/06/19
    • 10:05/mi
      166bpm
      23/05/19
    • 10:06/mi
      152bpm
      8/01/20
    • 10:09/mi
      168bpm
      31/03/19
    • 10:11/mi
      142bpm
      28/08/21
    • 10:11/mi
      142bpm
      28/08/21
    • 10:12/mi
      158bpm
      16/07/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    22 janv.
    28 °F
    81% rh
    12 °F
    22 janv. mardi

    Distance totale

    3,17miles

    Temps écoulé

    35:45 5:50AM - 6:25AM

    Allure moyenne

    11:16minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    348

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    78ft
    perdus
    -78ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,32mph

    Calories

    428
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    159bpm
    148 - 169bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage