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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Muito frio hoje, especialmente na beira do Amstel. Vento cortando. Demorei pra aquecer. Além disso acordei me sentindo um pouco cansado (apesar de ter dormido bastante). Acho que o sistema imune está combatendo o vírus de Sofie.
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- 3 mi le plus rapide en un mois
- 5 k le plus rapide en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 7:34/mi174bpm29/11/20
- 7:51/mi155bpm10/07/21
- 8:17/mi189bpm30/05/20
- 8:27/mi147bpm3/06/21
- 8:45/mi163bpm5/03/21
- 8:47/mi157bpm27/03/21
- 9:16/mi148bpm17/03/21
- 9:19/mi145bpm8/01/21
- 9:28/mi173bpm2/05/19
- 9:30/mi154bpm3/03/21
- 9:32/mi159bpm10/07/19
- 9:36/mi165bpm21/05/19
- 9:39/mi134bpm9/12/20
- 9:40/mi171bpm21/02/20
- 9:40/mi128bpm7/08/21
- 9:41/mi151bpm20/01/22
- 9:41/mi161bpm28/01/22
- 9:46/mi152bpm28/01/20
- 9:47/mi166bpm21/04/19
- 9:53/mi6/12/20
- 9:56/mi159bpm7/07/20
- 10:00/mi167bpm13/06/19
- 10:05/mi166bpm23/05/19
- 10:06/mi152bpm8/01/20
- 10:09/mi168bpm31/03/19
- 10:11/mi142bpm28/08/21
- 10:11/mi142bpm28/08/21
- 10:12/mi158bpm16/07/19
- 10:13/mi158bpm26/12/19
- 10:15/mi160bpm1/01/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
22 janv.
22 janv.
28 °F
81% rh
12 °F
22 janv.
mardi
Distance totale
3,17miles
Temps écoulé
35:45
5:50AM - 6:25AM
Allure moyenne
11:16minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
348
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,32mph
Calories
428
Équivalent en nourriture
40 grosses crevettes grillées
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
148 - 169bpm