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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Half Marathon training, week 2, day 5: Easy/recovery run, 30 minutes in light rain and beautiful Autumn colours. Felt good. Started to soil the new Asics. It was too clean, anyway.

    Mots-clés

    Asics nimbus 21
    Easy/recovery
    MAF
    rainy

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 2 mile les plus rapides

    • 8:30/mi
      169bpm
      7/11/19
    • 8:35/mi
      129bpm
      18/04/20
    • 9:18/mi
      164bpm
      21/06/19
    • 9:25/mi
      173bpm
      7/05/19
    • 9:40/mi
       
      14/07/19
    • 9:48/mi
      156bpm
      17/10/19
    • 9:54/mi
      164bpm
      30/06/19
    • 9:57/mi
      172bpm
      1/10/19
    • 10:03/mi
       
      17/01/20
    • 10:12/mi
      157bpm
      25/04/19
    • 10:22/mi
      160bpm
      18/06/19
    • 10:30/mi
       
      29/08/19
    • 10:35/mi
      159bpm
      26/02/19
    • 10:35/mi
      163bpm
      7/02/19
    • 10:38/mi
      164bpm
      18/01/19
    • 10:39/mi
      169bpm
      7/11/19
    • 10:39/mi
      150bpm
      30/01/20
    • 10:39/mi
      158bpm
      24/10/19
    • 10:40/mi
      163bpm
      17/02/19
    • 10:41/mi
      159bpm
      14/06/19
    • 10:41/mi
      161bpm
      9/02/19
    • 10:43/mi
      154bpm
      5/03/20
    • 10:47/mi
      161bpm
      23/03/19
    • 10:47/mi
      167bpm
      20/03/19
    • 10:49/mi
      142bpm
      1/02/20
    • 10:50/mi
      107bpm
      25/09/24
    • 10:50/mi
      159bpm
      23/01/19
    • 10:51/mi
      164bpm
      27/02/19
    • 10:52/mi
      166bpm
      10/01/19
    • 10:53/mi
      167bpm
      12/01/19
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    18 nov.
    45 °F
    94% rh
    35 °F
    18 nov. lundi

    Distance totale

    2,29miles

    Temps écoulé

    29:59 10:55AM - 11:25AM

    Allure moyenne

    13:05minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    262

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    16ft
    perdus
    -16ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,59mph

    Calories

    339
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    135bpm
    124 - 150bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage