AmisFermer
    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Half Marathon training, Week 3, day 9: easy/recovery run. I planned to go to the gym afterwards, but ended up starting the run too late, and had to cancel it. Before the run. asshole came to me and said some shit, wich soured my mood (and elevated HR0. Then, iSmoothRun continues to freeze HR readings, which messes up averages. Fuck, it is hard to find a decent running app... tried NRC, iSmoothRun, Strava, RunKeeper, all of then sucked in different ways.

    Mots-clés

    No Social
    Asics nimbus 21
    Easy/recovery
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 2 mile les plus rapides

    • 8:35/mi
      129bpm
      18/04/20
    • 9:18/mi
      164bpm
      21/06/19
    • 9:25/mi
      173bpm
      7/05/19
    • 9:40/mi
       
      14/07/19
    • 9:48/mi
      156bpm
      17/10/19
    • 9:54/mi
      164bpm
      30/06/19
    • 9:57/mi
      172bpm
      1/10/19
    • 10:03/mi
       
      17/01/20
    • 10:12/mi
      157bpm
      25/04/19
    • 10:22/mi
      160bpm
      18/06/19
    • 10:30/mi
       
      29/08/19
    • 10:35/mi
      159bpm
      26/02/19
    • 10:35/mi
      163bpm
      7/02/19
    • 10:38/mi
      164bpm
      18/01/19
    • 10:39/mi
      169bpm
      7/11/19
    • 10:39/mi
      150bpm
      30/01/20
    • 10:39/mi
      158bpm
      24/10/19
    • 10:40/mi
      163bpm
      17/02/19
    • 10:41/mi
      159bpm
      14/06/19
    • 10:41/mi
      161bpm
      9/02/19
    • 10:43/mi
      154bpm
      5/03/20
    • 10:47/mi
      161bpm
      23/03/19
    • 10:47/mi
      167bpm
      20/03/19
    • 10:49/mi
      142bpm
      1/02/20
    • 10:50/mi
      159bpm
      23/01/19
    • 10:51/mi
      164bpm
      27/02/19
    • 10:52/mi
      166bpm
      10/01/19
    • 10:53/mi
      167bpm
      12/01/19
    • 10:55/mi
      136bpm
      18/05/20
    • 11:02/mi
      172bpm
      23/09/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    25 nov.
    48 °F
    92% rh
    37 °F
    25 nov. lundi

    Distance totale

    2,10miles

    Temps écoulé

    25:04 1:29PM - 1:55PM

    Allure moyenne

    11:58minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    296

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gagnés
    16ft
    perdus
    -9ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,02mph

    Calories

    295
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un melon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    105 - 169bpm

    Cadence moyenne

    156ppm
    118 - 166ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage