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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Half Marathon training, Week 7, day 22: Christmas Day run, thank you run. 45 min Z3
Remarquable (à la date de cette course)
- 6 k le plus rapide en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
- la meilleure performance en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 8:38/mi144bpm19/05/21
- 9:42/mi148bpm20/04/21
- 9:42/mi153bpm11/03/21
- 10:03/mi131bpm6/10/20
- 10:14/mi145bpm10/11/20
- 10:19/mi158bpm19/05/20
- 10:21/mi167bpm16/06/20
- 10:24/mi152bpm3/01/20
- 10:34/mi155bpm13/01/20
- 10:37/mi141bpm25/11/20
- 10:38/mi142bpm13/10/20
- 10:41/mi152bpm14/07/20
- 10:47/mi153bpm25/02/20
- 10:52/mi159bpm18/05/19
- 11:00/mi161bpm12/05/19
- 11:01/mi131bpm3/11/20
- 11:07/mi165bpm25/12/19
- 11:14/mi154bpm17/02/20
- 11:17/mi136bpm20/01/20
- 11:18/mi154bpm15/02/19
- 11:20/mi168bpm13/01/19
- 11:33/mi123bpm4/07/21
- 11:33/mi163bpm27/12/18
- 11:38/mi131bpm30/08/20
- 11:38/mi131bpm5/06/20
- 11:43/mi135bpm4/08/20
- 11:44/mi141bpm14/05/20
- 11:46/mi134bpm11/05/20
- 11:48/mi123bpm2/12/20
- 11:50/mi122bpm6/11/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
25 déc.
25 déc.
47 °F
92% rh
35 °F
25 déc.
mercredi
Distance totale
4,00miles
Temps écoulé
44:29
12:34PM - 1:20PM
Allure moyenne
11:07minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
366
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,40mph
Calories
564
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
165bpm
125 - 183bpm