AmisFermer
    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Half Marathon training, Week 4, day 16: Wow, what a bad weather! Rain, lots of wind (always against). I actually enjoyed oarts of it, but it was challenging. Nutrition: tested the fruits goo, worked very well. HR monitor got stuck a couple of times, so the average HR is not that accurate. It was certainly higher than intendend, but given the conditions, it was okay.

    Mots-clés

    Amstel
    Asics nimbus 21
    Long run
    Riverside
    With Backpack

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de miles en negative splits en 6 mois
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    • la course la plus chaude en un mois

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 10:03/mi
      144bpm
      21/05/21
    • 10:16/mi
      142bpm
      20/07/21
    • 10:31/mi
      136bpm
      26/05/21
    • 10:45/mi
      167bpm
      2/06/19
    • 10:48/mi
      162bpm
      12/07/19
    • 11:17/mi
      135bpm
      2/07/21
    • 11:53/mi
      136bpm
      28/06/20
    • 12:00/mi
      119bpm
      22/11/20
    • 12:12/mi
      111bpm
      29/09/20
    • 12:17/mi
      135bpm
      29/08/20
    • 12:18/mi
      153bpm
      15/08/20
    • 12:33/mi
      124bpm
      13/12/20
    • 12:36/mi
      120bpm
      15/11/20
    • 12:45/mi
      156bpm
      4/08/19
    • 12:48/mi
      120bpm
      11/05/21
    • 12:51/mi
      125bpm
      16/01/22
    • 12:52/mi
      122bpm
      14/03/21
    • 13:16/mi
      150bpm
      21/07/19
    • 13:16/mi
      142bpm
      14/06/20
    • 13:32/mi
      137bpm
      23/01/22
    • 13:56/mi
      131bpm
      21/06/20
    • 14:32/mi
      142bpm
      8/12/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    8 déc.
    51 °F
    96% rh
    8 déc. dimanche

    Distance totale

    8,22miles

    Temps écoulé

    1:59:28 8:50AM - 10:50AM

    Allure moyenne

    14:32minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    277

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    190ft
    perdus
    -167ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,13mph

    Calories

    1150
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    142bpm
    60 - 168bpm

    Cadence moyenne

    148ppm
    52 - 216ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage