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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 3 mi le plus rapide en un mois
    • 5 k le plus rapide en un mois
    • plus faible FC max en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 7:34/mi
      174bpm
      29/11/20
    • 7:41/mi
      167bpm
      1/10/19
    • 7:51/mi
      155bpm
      10/07/21
    • 8:17/mi
      189bpm
      30/05/20
    • 8:19/mi
      170bpm
      23/09/19
    • 8:27/mi
      147bpm
      3/06/21
    • 8:45/mi
      163bpm
      5/03/21
    • 8:47/mi
      157bpm
      27/03/21
    • 9:16/mi
      148bpm
      17/03/21
    • 9:19/mi
      145bpm
      8/01/21
    • 9:28/mi
      173bpm
      2/05/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      3/03/21
    • 9:32/mi
      159bpm
      10/07/19
    • 9:36/mi
      165bpm
      21/05/19
    • 9:39/mi
      134bpm
      9/12/20
    • 9:40/mi
      171bpm
      21/02/20
    • 9:40/mi
      128bpm
      7/08/21
    • 9:41/mi
      151bpm
      20/01/22
    • 9:41/mi
      161bpm
      28/01/22
    • 9:46/mi
      152bpm
      28/01/20
    • 9:47/mi
      166bpm
      21/04/19
    • 9:53/mi
       
      6/12/20
    • 9:56/mi
      159bpm
      7/07/20
    • 10:00/mi
      167bpm
      13/06/19
    • 10:05/mi
      166bpm
      23/05/19
    • 10:06/mi
      152bpm
      8/01/20
    • 10:09/mi
      168bpm
      31/03/19
    • 10:11/mi
      142bpm
      28/08/21
    • 10:11/mi
      142bpm
      28/08/21
    • 10:12/mi
      158bpm
      16/07/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    10 juil.
    57 °F
    78% rh
    10 juil. mercredi

    Distance totale

    3,20miles

    Temps écoulé

    30:30 6:40AM - 7:10AM

    Allure moyenne

    9:32minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    440

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    16%

    elevation profile

    gagnés
    29ft
    perdus
    -32ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,30mph

    Calories

    388
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    159bpm
    135 - 172bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage