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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Half Marathon training, Week 10, day 33: 10 min warm up (ignore high HR during warm up, it's just apple watch acting up - became normal soon after), 28 min @ z3, 10 min cool down.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 4 mile les plus rapides
- 8:38/mi144bpm19/05/21
- 9:42/mi148bpm20/04/21
- 9:42/mi153bpm11/03/21
- 10:03/mi131bpm6/10/20
- 10:14/mi145bpm10/11/20
- 10:19/mi158bpm19/05/20
- 10:21/mi167bpm16/06/20
- 10:24/mi152bpm3/01/20
- 10:34/mi155bpm13/01/20
- 10:37/mi141bpm25/11/20
- 10:38/mi142bpm13/10/20
- 10:41/mi152bpm14/07/20
- 10:47/mi153bpm25/02/20
- 10:52/mi159bpm18/05/19
- 11:00/mi161bpm12/05/19
- 11:01/mi131bpm3/11/20
- 11:07/mi165bpm25/12/19
- 11:14/mi154bpm17/02/20
- 11:17/mi136bpm20/01/20
- 11:18/mi154bpm15/02/19
- 11:20/mi168bpm13/01/19
- 11:33/mi123bpm4/07/21
- 11:33/mi163bpm27/12/18
- 11:38/mi131bpm30/08/20
- 11:38/mi131bpm5/06/20
- 11:43/mi135bpm4/08/20
- 11:44/mi141bpm14/05/20
- 11:46/mi134bpm11/05/20
- 11:48/mi123bpm2/12/20
- 11:50/mi122bpm6/11/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
13 janv.
13 janv.
44 °F
87% rh
30 °F
13 janv.
lundi
Distance totale
4,55miles
Temps écoulé
48:05
11:56AM - 12:44PM
Allure moyenne
10:34minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
399
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,68mph
Calories
597
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
60 - 173bpm
Cadence moyenne
158ppm
38 - 176ppm