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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Half Marathon training, Week 10, day 36: MAF (low HR) long run with new Polar H10. It was confortable actually. Unfortunately, got a giant blister :(

    Mots-clés

    Asics nimbus 21
    Long run
    MAF
    no music
    Riverside
    With Backpack

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 10 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 11:01/mi
      129bpm
      25/04/21
    • 11:09/mi
      137bpm
      21/03/21
    • 11:24/mi
      127bpm
      1/08/21
    • 11:28/mi
      130bpm
      2/09/20
    • 12:02/mi
      146bpm
      14/02/20
    • 12:14/mi
      133bpm
      5/07/20
    • 13:21/mi
      122bpm
      28/03/21
    • 14:08/mi
      136bpm
      19/01/20
    • 14:18/mi
      158bpm
      24/08/19
    • 14:45/mi
      136bpm
      5/01/20
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    19 janv.
    43 °F
    82% rh
    32 °F
    19 janv. dimanche

    Distance totale

    10,56miles

    Temps écoulé

    2:29:17 10:06AM - 12:35PM

    Allure moyenne

    14:08minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    299

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gagnés
    72ft
    perdus
    -118ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,25mph

    Calories

    1420
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    136bpm
    77 - 164bpm

    Cadence moyenne

    153ppm
    36 - 170ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage