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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Half Marathon training, Week 12, day 40: Intervals, 3x 2min@z4, 2 min/rest. Missed running before sun rise. Entering taper down for race. Big toe injury bothered a little. Heart monitor really needs sweat to wake up. Yes, I tried spitting...
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
Vos 2 mile les plus rapides
- 8:30/mi169bpm7/11/19
- 8:35/mi129bpm18/04/20
- 9:18/mi164bpm21/06/19
- 9:25/mi173bpm7/05/19
- 9:40/mi14/07/19
- 9:48/mi156bpm17/10/19
- 9:54/mi164bpm30/06/19
- 9:57/mi172bpm1/10/19
- 10:03/mi17/01/20
- 10:12/mi157bpm25/04/19
- 10:22/mi160bpm18/06/19
- 10:30/mi29/08/19
- 10:35/mi159bpm26/02/19
- 10:35/mi163bpm7/02/19
- 10:38/mi164bpm18/01/19
- 10:39/mi169bpm7/11/19
- 10:39/mi150bpm30/01/20
- 10:39/mi158bpm24/10/19
- 10:40/mi163bpm17/02/19
- 10:41/mi159bpm14/06/19
- 10:41/mi161bpm9/02/19
- 10:43/mi154bpm5/03/20
- 10:47/mi161bpm23/03/19
- 10:47/mi167bpm20/03/19
- 10:49/mi142bpm1/02/20
- 10:50/mi107bpm25/09/24
- 10:50/mi159bpm23/01/19
- 10:51/mi164bpm27/02/19
- 10:52/mi166bpm10/01/19
- 10:53/mi167bpm12/01/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
30 janv.
30 janv.
45 °F
91% rh
29 °F
30 janv.
jeudi
Distance totale
2,50miles
Temps écoulé
26:36
7:23AM - 7:54AM
Allure moyenne
10:39minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
364
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
24%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,63mph
Calories
327
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
90 - 179bpm
Cadence moyenne
159ppm
100 - 188ppm