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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Dang it! I did last week's z3 run by mistake! Agh! I forgot to update the train on my watch. LOL. Well... Good news, at least my performance was better this week. Anyways, officially tapering for CPC Loop Den Haag half marathon. Saw the sun rising during the run <3

    Remarquable (à la date de cette course)

    • avant le lever du soleil
    • 4 mi le plus rapide en un mois
    • 7 k le plus rapide en un mois
    • course la plus tôt en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:38/mi
      144bpm
      19/05/21
    • 9:42/mi
      148bpm
      20/04/21
    • 9:42/mi
      153bpm
      11/03/21
    • 10:03/mi
      131bpm
      6/10/20
    • 10:14/mi
      145bpm
      10/11/20
    • 10:19/mi
      158bpm
      19/05/20
    • 10:21/mi
      167bpm
      16/06/20
    • 10:24/mi
      152bpm
      3/01/20
    • 10:34/mi
      155bpm
      13/01/20
    • 10:37/mi
      141bpm
      25/11/20
    • 10:38/mi
      142bpm
      13/10/20
    • 10:41/mi
      152bpm
      14/07/20
    • 10:47/mi
      153bpm
      25/02/20
    • 10:52/mi
      159bpm
      18/05/19
    • 11:00/mi
      161bpm
      12/05/19
    • 11:01/mi
      131bpm
      3/11/20
    • 11:07/mi
      165bpm
      25/12/19
    • 11:14/mi
      154bpm
      17/02/20
    • 11:17/mi
      136bpm
      20/01/20
    • 11:18/mi
      154bpm
      15/02/19
    • 11:20/mi
      168bpm
      13/01/19
    • 11:33/mi
      123bpm
      4/07/21
    • 11:33/mi
      163bpm
      27/12/18
    • 11:38/mi
      131bpm
      30/08/20
    • 11:38/mi
      131bpm
      5/06/20
    • 11:43/mi
      135bpm
      4/08/20
    • 11:44/mi
      141bpm
      14/05/20
    • 11:46/mi
      134bpm
      11/05/20
    • 11:48/mi
      123bpm
      2/12/20
    • 11:50/mi
      122bpm
      6/11/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    25 févr.
    42 °F
    82% rh
    25 °F
    25 févr. mardi

    Distance totale

    4,81miles

    Temps écoulé

    51:49 6:28AM - 7:21AM

    Allure moyenne

    10:47minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    391

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    108ft
    perdus
    -104ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,57mph

    Calories

    636
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    84 - 168bpm

    Cadence moyenne

    157ppm
    18 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage