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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Dang it! I did last week's z3 run by mistake! Agh! I forgot to update the train on my watch. LOL. Well... Good news, at least my performance was better this week. Anyways, officially tapering for CPC Loop Den Haag half marathon. Saw the sun rising during the run <3
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- 4 mi le plus rapide en un mois
- 7 k le plus rapide en un mois
- course la plus tôt en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 8:38/mi144bpm19/05/21
- 9:42/mi148bpm20/04/21
- 9:42/mi153bpm11/03/21
- 10:03/mi131bpm6/10/20
- 10:14/mi145bpm10/11/20
- 10:19/mi158bpm19/05/20
- 10:21/mi167bpm16/06/20
- 10:24/mi152bpm3/01/20
- 10:34/mi155bpm13/01/20
- 10:37/mi141bpm25/11/20
- 10:38/mi142bpm13/10/20
- 10:41/mi152bpm14/07/20
- 10:47/mi153bpm25/02/20
- 10:52/mi159bpm18/05/19
- 11:00/mi161bpm12/05/19
- 11:01/mi131bpm3/11/20
- 11:07/mi165bpm25/12/19
- 11:14/mi154bpm17/02/20
- 11:17/mi136bpm20/01/20
- 11:18/mi154bpm15/02/19
- 11:20/mi168bpm13/01/19
- 11:33/mi123bpm4/07/21
- 11:33/mi163bpm27/12/18
- 11:38/mi131bpm30/08/20
- 11:38/mi131bpm5/06/20
- 11:43/mi135bpm4/08/20
- 11:44/mi141bpm14/05/20
- 11:46/mi134bpm11/05/20
- 11:48/mi123bpm2/12/20
- 11:50/mi122bpm6/11/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
25 févr.
25 févr.
42 °F
82% rh
25 °F
25 févr.
mardi
Distance totale
4,81miles
Temps écoulé
51:49
6:28AM - 7:21AM
Allure moyenne
10:47minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
391
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,57mph
Calories
636
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
84 - 168bpm
Cadence moyenne
157ppm
18 - 182ppm