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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Half marathon training, week 3, run 11: 5k easy, 3k GP, 1k easy, 3k GP, 2k easy. Listening to 4 hour body by Tim Ferriss
Remarquable (à la date de cette course)
- le plus de dénivelé positif en 6 mois
- la course la plus chaude en 6 mois
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
- course la plus tard en un mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 10:03/mi144bpm21/05/21
- 10:16/mi142bpm20/07/21
- 10:31/mi136bpm26/05/21
- 10:45/mi167bpm2/06/19
- 10:48/mi162bpm12/07/19
- 11:17/mi135bpm2/07/21
- 11:53/mi136bpm28/06/20
- 12:00/mi119bpm22/11/20
- 12:12/mi111bpm29/09/20
- 12:17/mi135bpm29/08/20
- 12:18/mi153bpm15/08/20
- 12:33/mi124bpm13/12/20
- 12:36/mi120bpm15/11/20
- 12:45/mi156bpm4/08/19
- 12:48/mi120bpm11/05/21
- 12:51/mi125bpm16/01/22
- 12:52/mi122bpm14/03/21
- 13:16/mi150bpm21/07/19
- 13:16/mi142bpm14/06/20
- 13:32/mi137bpm23/01/22
- 13:56/mi131bpm21/06/20
- 14:32/mi142bpm8/12/19
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
15 août
15 août
79 °F
60% rh
15 août
samedi
Distance totale
8,72miles
Temps écoulé
1:47:20
Allure moyenne
12:18minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
353
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
18%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
4,88mph
Calories
1145
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
115 - 183bpm
Cadence moyenne
154ppm
18 - 182ppm