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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    Marathon training week 3 run 13: 6K MAF, 3K IP 3K MP 5K easy. Fun.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 10 mi le plus rapide depuis toujours
    • 17 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    • meilleur temps au km en un mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 11:01/mi
      129bpm
      25/04/21
    • 11:09/mi
      137bpm
      21/03/21
    • 11:24/mi
      127bpm
      1/08/21
    • 11:28/mi
      130bpm
      2/09/20
    • 12:02/mi
      146bpm
      14/02/20
    • 12:14/mi
      133bpm
      5/07/20
    • 13:21/mi
      122bpm
      28/03/21
    • 14:08/mi
      136bpm
      19/01/20
    • 14:18/mi
      158bpm
      24/08/19
    • 14:45/mi
      136bpm
      5/01/20
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    21 mars
    46 °F
    69% rh
    32 °F
    21 mars dimanche

    Distance totale

    10,57miles

    Temps écoulé

    1:57:50 10:02AM - 12PM

    Allure moyenne

    11:09minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    413

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    15%

    elevation profile

    gagnés
    127ft
    perdus
    -150ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,38mph

    Calories

    1246
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    137bpm
    60 - 167bpm

    Cadence moyenne

    163ppm
    42 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage