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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    marathon raining week 4, run 17: 16K MAF

    Mots-clés

    #MAF
    Long run
    MAF

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 11:01/mi
      129bpm
      25/04/21
    • 11:09/mi
      137bpm
      21/03/21
    • 11:24/mi
      127bpm
      1/08/21
    • 11:28/mi
      130bpm
      2/09/20
    • 12:02/mi
      146bpm
      14/02/20
    • 12:14/mi
      133bpm
      5/07/20
    • 13:21/mi
      122bpm
      28/03/21
    • 14:08/mi
      136bpm
      19/01/20
    • 14:18/mi
      158bpm
      24/08/19
    • 14:45/mi
      136bpm
      5/01/20
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    28 mars
    48 °F
    82% rh
    30 °F
    28 mars dimanche

    Distance totale

    10,00miles

    Temps écoulé

    2:13:33 11:27AM - 1:40PM

    Allure moyenne

    13:21minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    322

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    223ft
    perdus
    -236ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,49mph

    Calories

    1202
    540Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    122bpm
    60 - 132bpm

    Cadence moyenne

    157ppm
    82 - 166ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage