AmisFermer
    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    3K easy, 3x (5K @MP + 1k recovery) 3K easy , 11 °C, 17km/h N, 54%, Adidas Adios Pro. That was a hard one. Happy I was able to maintain pace. Golden hour, beautiful.

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 14 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée depuis toujours
    • course la plus longue depuis toujours
    • le plus de calories dépensées en un an

    Vos 14 mile les plus rapides

    • 10:27/mi
      143bpm
      25/07/21
    • 11:13/mi
      148bpm
      17/04/21
    • 11:33/mi
      135bpm
      11/04/21
    • 11:56/mi
      133bpm
      2/05/21
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    17 avr.
    51 °F
    51% rh
    17 avr. samedi

    Distance totale

    14,93miles

    Temps écoulé

    2:47:35 4:30PM - 7:17PM

    Allure moyenne

    11:13minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    426

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    18%

    elevation profile

    gagnés
    62ft
    perdus
    -52ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,35mph

    Calories

    1828
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    148bpm
    99 - 173bpm

    Cadence moyenne

    156ppm
    14 - 212ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage