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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
warm up, 5x 1k + 500m RI, 1k warm down. Cold and windy, but fun. I actually like intervals now. Fitness is coming back.
Remarquable (à la date de cette course)
- meilleur temps au km en 6 mois
- le départ le plus rapide en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 8:52/mi151bpm29/07/21
- 8:55/mi182bpm19/07/20
- 8:55/mi155bpm16/06/21
- 9:03/mi154bpm26/06/21
- 9:25/mi141bpm15/04/21
- 9:26/mi149bpm25/08/20
- 9:37/mi139bpm2/04/21
- 9:37/mi134bpm2/10/20
- 10:00/mi147bpm30/04/21
- 10:01/mi143bpm7/04/21
- 10:05/mi150bpm28/04/21
- 10:16/mi166bpm7/07/19
- 10:19/mi138bpm29/06/21
- 10:28/mi141bpm4/08/21
- 10:33/mi9/06/19
- 10:35/mi157bpm9/06/20
- 10:36/mi119bpm9/10/20
- 10:46/mi167bpm5/05/19
- 10:47/mi149bpm4/07/21
- 10:52/mi124bpm8/07/21
- 10:54/mi132bpm17/09/20
- 10:59/mi164bpm16/06/19
- 11:04/mi119bpm25/08/21
- 11:07/mi146bpm8/08/20
- 11:08/mi124bpm18/07/21
- 11:13/mi125bpm24/06/21
- 11:15/mi124bpm8/05/21
- 11:16/mi126bpm30/12/20
- 11:16/mi132bpm13/07/21
- 11:18/mi145bpm12/07/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
7 avr.
7 avr.
42 °F
75% rh
25 °F
7 avr.
mercredi
Distance totale
6,36miles
Temps écoulé
1:03:40
Allure moyenne
10:01minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
447
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
32%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,99mph
Calories
739
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Fréquence cardiaque moyenne
143bpm
60 - 179bpm
Cadence moyenne
157ppm
42 - 200ppm