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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
13K easy, 11K seady 5K easy. Nice weather... last time I underfuled, I think this time I over did it. Next time I'll get it right. Lots of people on the river bank... 14 °C, 15km/h ENE, 77%, Saucony Endorphin Speed, 77 km
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 29 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue depuis toujours
Vos 18 mile les plus rapides
- 11:31/mi134bpm30/05/21
- 13:04/mi125bpm15/05/21
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
30 mai
30 mai
64 °F
59% rh
30 mai
dimanche
Distance totale
18,06miles
Temps écoulé
3:28:00
Allure moyenne
11:31minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
421
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,21mph
Calories
2218
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
134bpm
73 - 165bpm
Cadence moyenne
162ppm
4 - 202ppm