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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    13K easy, 11K seady 5K easy. Nice weather... last time I underfuled, I think this time I over did it. Next time I'll get it right. Lots of people on the river bank... 14 °C, 15km/h ENE, 77%, Saucony Endorphin Speed, 77 km

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 18 mi le plus rapide depuis toujours
    • 29 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue depuis toujours

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 11:31/mi
      134bpm
      30/05/21
    • 13:04/mi
      125bpm
      15/05/21
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    30 mai
    64 °F
    59% rh
    30 mai dimanche

    Distance totale

    18,06miles

    Temps écoulé

    3:28:00 11:13AM - 2:41PM

    Allure moyenne

    11:31minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    421

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gagnés
    160ft
    perdus
    -127ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,21mph

    Calories

    2218
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    134bpm
    73 - 165bpm

    Cadence moyenne

    162ppm
    4 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage