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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    5K easy, 3x (5k MP + 2K RI). That was... hard. Nice scenery. Got some blisters. All kinds of weather too (often at the same time), 21 °C, 17km/h SE, 64%, Nike Pegasus Turbo 2, 475 km

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue depuis toujours
    • le plus de calories dépensées depuis toujours
    • la course la plus chaude en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • plus haut dénivelé en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 16 mile les plus rapides

    • 10:58/mi
      142bpm
      9/05/21
    • 11:29/mi
      146bpm
      21/08/21
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    9 mai
    70 °F
    68% rh
    9 mai dimanche

    Distance totale

    16,17miles

    Temps écoulé

    2:57:21 12:32PM - 3:29PM

    Allure moyenne

    10:58minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    442

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    16%

    elevation profile

    gagnés
    216ft
    perdus
    -150ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,47mph

    Calories

    1966
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    142bpm
    81 - 173bpm

    Cadence moyenne

    158ppm
    4 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage