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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    TCS-W05R01/20 - intervals: 3K warm up, 6x (90s fast + 3min rest), 3K cool down, 20 °C, 15km/h N, 83%, Adidas Adios Pro, 141 km

    Mots-clés

    Fractionné
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 6 mile les plus rapides

    • 8:52/mi
      151bpm
      29/07/21
    • 8:55/mi
      182bpm
      19/07/20
    • 8:55/mi
      155bpm
      16/06/21
    • 9:03/mi
      154bpm
      26/06/21
    • 9:25/mi
      141bpm
      15/04/21
    • 9:26/mi
      149bpm
      25/08/20
    • 9:37/mi
      139bpm
      2/04/21
    • 9:37/mi
      134bpm
      2/10/20
    • 10:00/mi
      147bpm
      30/04/21
    • 10:01/mi
      143bpm
      7/04/21
    • 10:05/mi
      150bpm
      28/04/21
    • 10:16/mi
      166bpm
      7/07/19
    • 10:19/mi
      138bpm
      29/06/21
    • 10:28/mi
      141bpm
      4/08/21
    • 10:33/mi
       
      9/06/19
    • 10:35/mi
      157bpm
      9/06/20
    • 10:36/mi
      119bpm
      9/10/20
    • 10:46/mi
      167bpm
      5/05/19
    • 10:47/mi
      149bpm
      4/07/21
    • 10:52/mi
      124bpm
      8/07/21
    • 10:54/mi
      132bpm
      17/09/20
    • 10:59/mi
      164bpm
      16/06/19
    • 11:04/mi
      119bpm
      25/08/21
    • 11:07/mi
      146bpm
      8/08/20
    • 11:08/mi
      124bpm
      18/07/21
    • 11:13/mi
      125bpm
      24/06/21
    • 11:15/mi
      124bpm
      8/05/21
    • 11:16/mi
      126bpm
      30/12/20
    • 11:16/mi
      132bpm
      13/07/21
    • 11:18/mi
      145bpm
      12/07/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    13 juil.
    70 °F
    76% rh
    13 juil. mardi

    Distance totale

    6,24miles

    Temps écoulé

    1:10:19 1:04PM - 2:14PM

    Allure moyenne

    11:16minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    380

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    26%

    elevation profile

    gagnés
    19ft
    perdus
    -22ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,32mph

    Calories

    757
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un régime de bananes
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    132bpm
    72 - 179bpm

    Cadence moyenne

    156ppm
    100 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage