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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
TCS-W05R02/21 - Recovery run (z0/z1): 11K + 6x 100m strides, 17 °C, 22km/h NNW, 94%, Saucony Endorphin Speed, 194 km
Remarquable (à la date de cette course)
- 7 mi le plus rapide en 6 mois
- 11 k le plus rapide en un mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 9:39/mi140bpm26/08/21
- 10:02/mi25/09/20
- 10:09/mi138bpm22/09/20
- 10:15/mi135bpm23/07/21
- 10:17/mi165bpm9/02/20
- 10:35/mi169bpm26/05/19
- 10:38/mi124bpm14/07/21
- 10:48/mi164bpm29/05/19
- 11:22/mi132bpm17/08/21
- 11:34/mi129bpm4/09/20
- 11:48/mi133bpm20/06/21
- 11:48/mi117bpm21/07/21
- 13:17/mi128bpm23/08/20
- 17:23/mi138bpm12/01/20
- 17:36/mi103bpm25/06/23
- 18:40/mi102bpm11/08/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
14 juil.
14 juil.
67 °F
86% rh
14 juil.
mercredi
Distance totale
7,36miles
Temps écoulé
1:18:15
Allure moyenne
10:38minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
420
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
10%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,64mph
Calories
887
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
124bpm
67 - 160bpm
Cadence moyenne
159ppm
46 - 210ppm