AmisFermer
    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    TCS-W05R03/22 - Long run: 16K easy + 5 tempo (21k total), 18 °C, 19km/h NNW, 73%, Saucony Endorphin Speed, 206 km

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 13 mi le plus rapide en 6 mois
    • 21 k le plus rapide en 6 mois
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 9:08/mi
      153bpm
      17/10/20
    • 10:08/mi
      136bpm
      16/07/21
    • 10:27/mi
      130bpm
      15/08/21
    • 10:37/mi
      168bpm
      8/03/20
    • 11:41/mi
      172bpm
      8/09/19
    • 12:33/mi
      131bpm
      4/04/21
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    vendredi
    16 juil.
    71 °F
    61% rh
    16 juil. vendredi

    Distance totale

    13,12miles

    Temps écoulé

    2:12:57 11:53AM - 2:05PM

    Allure moyenne

    10:08minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    478

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    101ft
    perdus
    -111ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,92mph

    Calories

    1588
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    136bpm
    67 - 169bpm

    Cadence moyenne

    160ppm
    8 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage