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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    TCS-W07R04/32 - Long run: 25K (3K easy, 3x(5K steady, 2K recovery) 1K cool down, 17 °C, 31km/h W, 88%, Saucony Endorphin Speed, 261 km

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 15 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois

    Vos 15 mile les plus rapides

    • 10:31/mi
      138bpm
      31/07/21
    • 11:22/mi
      127bpm
      23/05/21
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    31 juil.
    63 °F
    82% rh
    31 juil. samedi

    Distance totale

    15,55miles

    Temps écoulé

    2:43:37 11:26AM - 2:09PM

    Allure moyenne

    10:31minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    464

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    16%

    elevation profile

    gagnés
    68ft
    perdus
    -114ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,70mph

    Calories

    1871
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    138bpm
    75 - 186bpm

    Cadence moyenne

    159ppm
    4 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage