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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    TCS-W09R01/39 - Intervals - 3k warm up, 6x 1mile tempo w/ 2 min rest, 2k(ish) warm down, 20 °C, 24km/h WSW, 73%, Nike Tempo Next%, 326 km

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 mi le plus rapide depuis toujours
    • 16 k le plus rapide depuis toujours

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 10:15/mi
      131bpm
      13/08/21
    • 10:21/mi
      141bpm
      10/08/21
    • 10:26/mi
      132bpm
      7/09/20
    • 11:13/mi
      153bpm
      23/02/20
    • 11:54/mi
      124bpm
      8/09/20
    • 12:18/mi
      128bpm
      5/01/21
    • 12:21/mi
      124bpm
      19/09/20
    • 13:07/mi
      165bpm
      11/08/19
    • 16:21/mi
      138bpm
      29/12/19
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mardi
    10 août
    70 °F
    67% rh
    10 août mardi

    Distance totale

    9,96miles

    Temps écoulé

    1:43:05 12:38PM - 2:21PM

    Allure moyenne

    10:21minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    451

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    23%

    elevation profile

    gagnés
    52ft
    perdus
    -62ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,80mph

    Calories

    1206
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    141bpm
    77 - 166bpm

    Cadence moyenne

    161ppm
    24 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage