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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    TCS-W09R04/42 - Long run, last 5Kish steady. Niggle left leg, 24 °C, 30km/h WSW, 41%, Saucony Endorphin Speed, 335 km

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 9:08/mi
      153bpm
      17/10/20
    • 10:08/mi
      136bpm
      16/07/21
    • 10:27/mi
      130bpm
      15/08/21
    • 10:37/mi
      168bpm
      8/03/20
    • 11:41/mi
      172bpm
      8/09/19
    • 12:33/mi
      131bpm
      4/04/21
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    15 août
    72 °F
    71% rh
    15 août dimanche

    Distance totale

    13,12miles

    Temps écoulé

    2:17:12 2:48PM - 5:05PM

    Allure moyenne

    10:27minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    459

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    17%

    elevation profile

    gagnés
    154ft
    perdus
    -164ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,74mph

    Calories

    1588
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    130bpm
    80 - 154bpm

    Cadence moyenne

    160ppm
    12 - 206ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage