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    Équipe Rouge brique
    Daniel Duclos
    TCS-W06R02/25 - Recovery run: 10K + 6 strides, 22 °C, 7km/h S, 53%, Nike Pegasus Turbo 2, 584 km, last run

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 9:39/mi
      140bpm
      26/08/21
    • 10:02/mi
       
      25/09/20
    • 10:09/mi
      138bpm
      22/09/20
    • 10:15/mi
      135bpm
      23/07/21
    • 10:17/mi
      165bpm
      9/02/20
    • 10:35/mi
      169bpm
      26/05/19
    • 10:38/mi
      124bpm
      14/07/21
    • 10:48/mi
      164bpm
      29/05/19
    • 11:22/mi
      132bpm
      17/08/21
    • 11:34/mi
      129bpm
      4/09/20
    • 11:48/mi
      133bpm
      20/06/21
    • 11:48/mi
      117bpm
      21/07/21
    • 13:17/mi
      128bpm
      23/08/20
    • 17:23/mi
      138bpm
      12/01/20
    • 17:36/mi
      103bpm
      25/06/23
    • 18:40/mi
      102bpm
      11/08/23
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    21 juil.
    74 °F
    60% rh
    21 juil. mercredi

    Distance totale

    7,08miles

    Temps écoulé

    1:23:36 11:06AM - 12:29PM

    Allure moyenne

    11:48minutes par mile

    Parcours

    Amsterdam, Pays-Bas

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    363

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    13%

    elevation profile

    gagnés
    22ft
    perdus
    -26ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,08mph

    Calories

    875
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    117bpm
    77 - 161bpm

    Cadence moyenne

    162ppm
    24 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage