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    Équipe Orange foncé
    esseffgee

    Remarquable (à la date de cette course)

    • première course depuis 20 jours
    • plus haut dénivelé depuis toujours
    • la plus haute cadence max depuis toujours
    • course la plus longue en durée en un mois
    • plus faible FC moyenne en un mois
    • plus faible FC max en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • la plus faible cadence moyenne en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 10:22/mi
       
      6/19/17
    • 10:25/mi
      118bpm
      10/11/15
    • 10:32/mi
       
      10/20/15
    • 10:38/mi
       
      1/18/17
    • 10:57/mi
       
      12/16/16
    • 11:01/mi
      137bpm
      5/08/17
    • 11:05/mi
       
      2/25/16
    • 11:07/mi
      137bpm
      3/09/17
    • 11:09/mi
      106bpm
      10/09/15
    • 11:10/mi
       
      9/15/16
    • 11:10/mi
      131bpm
      9/01/17
    • 11:13/mi
       
      1/12/17
    • 11:14/mi
       
      4/25/17
    • 11:15/mi
      82bpm
      10/23/15
    • 11:17/mi
       
      9/04/16
    • 11:17/mi
       
      2/08/16
    • 11:21/mi
       
      1/26/17
    • 11:25/mi
       
      5/02/17
    • 11:27/mi
      133bpm
      4/20/17
    • 11:28/mi
       
      11/20/15
    • 11:28/mi
      132bpm
      10/03/17
    • 11:31/mi
       
      3/30/17
    • 11:31/mi
      134bpm
      9/14/17
    • 11:31/mi
       
      12/28/16
    • 11:34/mi
       
      3/27/17
    • 11:34/mi
       
      12/03/15
    • 11:34/mi
       
      12/11/15
    • 11:35/mi
       
      9/13/16
    • 11:35/mi
      135bpm
      4/18/17
    • 11:37/mi
      135bpm
      3/24/17
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    nov. 12
    51 °F
    91% rh
    nov. 12 jeudi

    Distance totale

    4,49miles

    Temps écoulé

    53:10 7:21AM - 8:14AM

    Allure moyenne

    11:50minutes par mile

    Parcours

    Fishtown
    Philadelphia, penna

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    340

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    22%

    elevation profile

    gagnés
    68ft
    perdus
    -42ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,07mph

    Calories

    873
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    58bpm
    39 - 137bpm

    Cadence moyenne

    140ppm
    94 - 236ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage