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    Équipe Orange foncé
    esseffgee

    Mots-clés

    C25K W7D1

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus rapide en un an
    • plus haute FC max en un an
    • calories/heure le plus élevé en un an
    • la meilleure performance en un an
    • le départ le plus rapide en un an
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 2 mile les plus rapides

    • 9:32/mi
       
      9/25/16
    • 10:35/mi
      147bpm
      8/27/13
    • 10:38/mi
      153bpm
      7/26/13
    • 10:43/mi
      145bpm
      7/28/14
    • 10:44/mi
       
      11/23/17
    • 10:46/mi
      148bpm
      8/14/13
    • 10:46/mi
      148bpm
      7/24/14
    • 10:47/mi
      152bpm
      7/16/14
    • 10:50/mi
      133bpm
      8/16/15
    • 10:55/mi
      153bpm
      1/29/13
    • 10:56/mi
       
      6/24/14
    • 10:58/mi
       
      6/20/14
    • 11:01/mi
      149bpm
      6/17/13
    • 11:03/mi
      152bpm
      6/11/13
    • 11:05/mi
      153bpm
      4/16/13
    • 11:07/mi
       
      5/29/14
    • 11:10/mi
      147bpm
      6/25/13
    • 11:13/mi
       
      7/01/14
    • 11:17/mi
      151bpm
      6/05/13
    • 11:19/mi
       
      6/10/14
    • 11:20/mi
      142bpm
      7/16/15
    • 11:24/mi
      96bpm
      8/29/15
    • 11:25/mi
      138bpm
      6/29/15
    • 11:26/mi
      138bpm
      6/24/15
    • 11:31/mi
      140bpm
      6/22/15
    • 11:33/mi
      136bpm
      6/10/15
    • 11:33/mi
      153bpm
      7/10/13
    • 11:34/mi
      120bpm
      9/04/15
    • 11:34/mi
       
      3/27/13
    • 11:34/mi
      148bpm
      7/07/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 16
    81 °F
    60% rh
    août 16 dimanche

    Distance totale

    2,75miles

    Temps écoulé

    29:45 9:46AM - 10:15AM

    Allure moyenne

    10:50minutes par mile

    Parcours

    Fishtown
    Philadelphia, penna

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    361

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    15%

    elevation profile

    gagnés
    95ft
    perdus
    -101ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,54mph

    Calories

    523
    1080Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    133bpm
    93 - 189bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage