AmisFermer
    Équipe Brun sable
    FRiC
    Heavy rain before starting affected performance and huge crowed slowed me down at the beginning. But overall a good run.

    Mots-clés

    Course
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • plus haut dénivelé en 6 mois
    • la plus haute cadence moyenne en 3 mois
    • le plus de km en negative splits en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 10:15/mi
      141bpm
      11/23/19
    • 10:37/mi
       
      11/04/09
    • 10:42/mi
       
      3/22/15
    • 12:10/mi
       
      2/25/18
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 22
    81 °F
    92% rh
    91 °F
    mars 22 dimanche

    Distance totale

    7,10miles

    Temps écoulé

    1:16:01 5:30AM - 6:46AM

    Allure moyenne

    10:42minutes par mile

    Parcours

    Ban Samakkhi
    รังสิต, Thaïlande

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    415

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    177ft
    perdus
    -177ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,61mph

    Calories

    957
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    160ppm
    138 - 170ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage