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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo

    Novembre 2011 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent soixante-seize

    Couru le plus souvent le

    dimanche
    En moyenne 19,3 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    lundi
    En moyenne 0,0 miles
    0 fois

    Distance moyenne des courses

    13,6mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    3,0jours

    Moment de la journée

    54%
    PM

    Allure moyenne

    7:35minutes par mile

    course la plus longue

    26,5mile
    le 27 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    3jours
    16 nov. — 18 nov.
    Plus longue série
    2jours
    23 nov. — 24 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 10 km11/24/117:38min/mi7,87mph47:24total1course
    • 10 mile11/19/117:38min/mi7,85mph1:16:23total1course
    • 20 km11/03/117:19min/mi8,20mph1:30:56total3courses
    • Semi-marathon11/06/117:04min/mi8,50mph1:32:30total
      1course
    • Marathon11/27/117:59min/mi7,52mph3:29:08total
      1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.