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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo

    Novembre 2013 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent quatre-vingts

    Couru le plus souvent le

    samedi
    En moyenne 13,0 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    vendredi
    En moyenne 0,0 miles
    0 fois

    Distance moyenne des courses

    10,6mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    3,7jours

    Moment de la journée

    56%
    AM

    Allure moyenne

    7:32minutes par mile

    course la plus longue

    26,5mile
    le 24 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    2jours
    25 nov. — 26 nov.
    Plus longue série
    3jours
    9 nov. — 11 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 1 mile11/16/138:05min/mi7,42mph8:05total1course
    • Semi-marathon11/10/136:52min/mi8,74mph1:29:54total
      2courses
    • Marathon11/24/137:44min/mi7,76mph3:22:32total
      1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.