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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo

    Janvier 2014 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent soixante

    Couru le plus souvent le

    mercredi
    En moyenne 10,3 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    lundi
    En moyenne 0,0 miles
    0 fois

    Distance moyenne des courses

    9,4mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    3,4jours

    Moment de la journée

    60%
    PM

    Allure moyenne

    7:25minutes par mile

    course la plus longue

    14,3mile
    le 11 janv.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    2jours
    27 janv. — 28 janv.
    Plus longue série
    2jours
    21 janv. — 22 janv.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 5 mile1/12/1410:20min/mi5,81mph51:39total1course
    • 10 km1/29/147:30min/mi8,00mph46:36total3courses
    • 10 mile1/08/147:00min/mi8,56mph1:10:05total2courses
    • 20 km1/05/147:23min/mi8,12mph1:31:51total1course
    • Semi-marathon1/26/146:51min/mi8,75mph1:29:50total
      2courses
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.