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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo

    Novembre 2016 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent quarante-quatre

    Couru le plus souvent le

    mardi
    En moyenne 7,3 miles
    5 fois

    Couru le moins souvent le

    jeudi
    En moyenne 0,0 miles
    0 fois

    Distance moyenne des courses

    7,2mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    4,2jours

    Moment de la journée

    89%
    PM

    Allure moyenne

    7:21minutes par mile

    course la plus longue

    13,2mile
    le 13 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    2jours
    27 nov. — 28 nov.
    Plus longue série
    3jours
    7 nov. — 9 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 1 mile11/16/168:05min/mi7,42mph8:05total2courses
    • 4 mile11/26/167:37min/mi7,88mph30:27total1course
    • 5 mile11/01/167:44min/mi7,75mph38:41total2courses
    • 10 km11/02/167:03min/mi8,50mph43:50total2courses
    • 20 km11/20/167:13min/mi8,31mph1:29:41total1course
    • Semi-marathon11/13/166:39min/mi9,01mph1:27:12total
      1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.